Kaip išsirinkti tinkamą Omega-3 papildą ir kodėl rinktis BioSalma?
Ar pažįstamas vienas iš veiksnių: jaučiamas nuolatinis nuovargis, sunkumas susikoncentruoti bei sausa oda? Tai gali būti Omega-3 trūkumo signalai. Daugelis mūsų regiono gyventojų negauna pakankamo šių būtinų riebalų rūgščių kiekio, o tai gali paveikti širdies, smegenų ir bendrą organizmo veiklą. Europos maisto saugos tarnyba (EFSA) rekomenduoja papildomai vartoti Omega-3, jei mityboje trūksta riebių žuvų.
Omega-3 trūkumo simptomai gali būti subtilūs: sausa oda, prasta koncentracija, sąnarių skausmas ar net silpnesnė imuninė sistema. Laikui bėgant, šis trūkumas gali lemti rimtesnes sveikatos problemas, įskaitant padidėjusią širdies ligų riziką ir kognityvinių funkcijų pablogėjimą.
Gera žinia: tai lengva išspręsti – pasirinkę tinkamą papildą galite greitai užtikrinti pakankamą Omega-3 kiekį savo organizme. Šiame išsamiame gide supažindinsime jus su keturiais BioSalma Omega-3 variantais ir padėsime rasti labiausiai jūsų gyvenimo būdui tinkantį sprendimą.
Kodėl Omega-3 svarbus jūsų sveikatai?
Omega-3 riebalų rūgštys – DHA (dokozaheksaeno rūgštis) ir EPA (eikozapentaeno rūgštis) – yra esminiai organizmo komponentai, kurie būtini normaliam funkcijų palaikymui:
- Smegenims: padeda palaikyti normalią atminties veiklą, koncentraciją ir nuotaiką. Tyrimai rodo, kad pakankamas Omega-3 kiekis prisideda prie geresnės kognityvinės funkcijos [tyrimai].
- Širdžiai: prisideda prie normalaus širdies veikimo ir padeda reguliuoti kraujo spaudimą. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja Omega-3 gerai ir stipriai širdies sveikatai [šaltinis].
- Regėjimui: palaiko akių sveikatą ir gali mažinti sausų akių sindromą [tyrimas].
NIH tyrimai rodo, kad Omega-3 nauda neapsiriboja tik širdies sveikata – ji apima ir uždegimų mažinimą, ląstelių senėjimo sulėtinimą bei imuninės sistemos stiprinimą.
Kurį BioSalma Omega-3 pasirinkti pagal jūsų poreikius?
Omega-3 iš Norvegiškų lašišų – Natūralus pasirinkimas pradedantiesiems
Idealus pradedantiesiems: norintiems natūralaus, visapusiško Omega-3 iš patikimo Norvegijos šaltinio ir lengvai organizmo įsisavinimos dozės.
Šis papildas gaminamas iš Atlanto vandenyno Norvegijos lašišų, išlaikant natūralų EPA ir DHA santykį. Triglyceridų forma užtikrina geresnį įsisavinimą nei sintetiniai esteriai, o švari Norvegijos vandenyno kilmė garantuoja aukštą kokybę.
Kodėl pasirinkti: Natūrali sudėtis, optimalus EPA/DHA santykis, natūraliai išsaugotas astaksantinas, švelnus poveikis skrandžiui.
Pagrindinės sudedamosios dalys: lašišų aliejus, antioksidantai Astaksantinas.
Maistinė vertė
| Maistinės medžiagos | 2 kaps. | 4 kaps. |
|---|---|---|
| Lašišų aliejus | 2000 mg | 4000 mg |
| Omega-3 riebalų rūgštys | 300 mg | 600 mg |
| DHR + EPR | 140 mg | 280 mg |
| DPR | 30 mg | 60 mg |
Omega-3 Forte – Didelės koncentracijos papildas aktyviems
Idealus sportuojantiems suaugusiems: siekiantiems didesnės Omega-3 dozės, mažesniu kiekiu kapsulių ir maksimalaus poveikio.
Pagaminta iš smulkių riebių žuvų (ančiuvių, skumbrių), šis produktas yra labai koncentruotas EPA ir DHA šaltinis. Aukšta EPA koncentracija ypač naudinga širdies sveikatai ir uždegimų mažinimui.
Kodėl pasirinkti: Aukščiausia EPA/DHA koncentracija, mažiau kapsulių per dieną, idealus sportininkams ir aktyviems žmonėms, greitas rezultatas ir geras įsisavinimas.
Pagrindinės sudedamosios dalys: koncentruoti žuvų taukai iš smulkių žuvų, DL-alfa-tokoferolis.
Maistinė vertė
| Maistinės medžiagos | 1 kaps. | 2 kaps. |
|---|---|---|
| Žuvų taukai | 1000 mg | 2000 mg |
| Omega-3 riebalų rūgštys | 630 mg | 1260 mg |
| DHR | 200 mg | 400 mg |
| EPR | 300 mg | 600 mg |
| DPR | 30 mg | 60 mg |
Omega-3 Vegan – Tvaraus pasirinkimo dumblių aliejus
Idealus veganams ir vegetarams: sukurtas norintiems gauti visavertį Omega-3 riebalų spektrą ir vengiant žuvų produktų, bei rūpinantis aplinkos tvarumu.
Pagaminta iš Schizochytrium sp. mikro dumblių – 100% augalinis EPA ir DHA šaltinis, kuris biologiškai ekvivalentiškas žuvų taukams. Dumbliai yra pirminis Omega-3 šaltinis gamtoje, kuriais žuvys minta savo gyvenimo laikotarpiu.
Kodėl pasirinkti: 100% augalinis, sukurtas galvojant apie veganus ir vegetarus, tvariai pagamintas, be žuvų kvapo, tinka alergiškiems žuvims.
Pagrindinės sudedamosios dalys: dumblių aliejus, saulėgrąžų aliejus, antioksidantai.
Maistinė vertė
| Maistinės medžiagos | 1 kaps. | 2 kaps. |
|---|---|---|
| Riebalų rūgštys | 775 mg | 1550 mg |
| Omega-3 riebalų rūgštys | 410 mg | 820 mg |
| DHR | 250 mg | 500 mg |
| EPR | 125 mg | 250 mg |
Omega-3 Tutti Frutti – mėgtamiausi vaikiški žuvų taukai
Idealus vaikams nuo 3 metų: smegenų, regėjimo ir imuninės sistemos sveikatai palaikyti augimo laikotarpiu.
Šių skanių kramtomų kapsulių su natūralių vaisių "tutti frutti" skoniu net nereikės vaiko įkalbinėti, kad išgerti. Papildyti vitaminais D3 ir E, kurie stiprina imunitetą ir palaiko kaulų sveikatą.
Kodėl pasirinkti: Skanus vaikams, papildytas vitaminais, optimali DHA dozė smegenų veiklai, lengvai kramtomos ar nurijamos kapsulės.
Pagrindinės sudedamosios dalys: žuvų taukai, vitaminai D3 ir E, natūralūs aromatai.
Maistinė vertė
| Maistinės medžiagos | 2 kaps. |
|---|---|
| Žuvų taukai | 1000 mg |
| Omega-3 riebalų rūgštys | 365 mg |
| DHR | 274 mg |
| EPR | 71 mg |
| Vitaminas D3 | 16 μg (320% RMV) |
| Vitaminas E | 5 mg (42% RMV) |
Kaip pasirinkti tinkamą Omega-3 dozę?
Omega-3 poreikis priklauso nuo jūsų amžiaus, aktyvumo lygio ir sveikatos tikslų. EFSA rekomendacijos nurodo:
- Suaugusiems: 250 mg EPA+DHA per dieną baziniam poreikiui
- Nėščioms ir maitinančioms: 200 mg DHA papildomai
- Vaikams: 100-250 mg priklausomai nuo amžiaus
- Aktyviems sportininkams: 500-1000 mg intensyvesniam poveikiui
Dažniausiai užduodami klausimai
- Ar veganiniai Omega-3 tokie pat veiksmingi kaip žuvų taukai? Taip, dumblių aliejus yra natūralus DHA ir EPA šaltinis, kuris biologiškai ekvivalentiškas žuvų taukams ir užtikrina tokį pat poveikį organizmui.
- Kiek Omega-3 reikia suaugusiems kasdien? EFSA rekomenduoja bent 250 mg EPA+DHA per dieną optimaliai širdies funkcijai palaikyti. Aktyviems žmonėms gali prireikti didesnės dozės.
- Ar vaikai gali vartoti Omega-3 papildus? Taip, nuo 3 metų amžiaus vaikai gali saugiai vartoti Omega-3, ypač specialiai jiems skirtą Omega-3 Tutti Frutti variantą su vitaminu D3.
- Kada geriausia vartoti Omega-3? Rekomenduojama vartoti su maistu, kad pagerėtų įsisavinimas. Galite rinktis bet kurį paros laiką, svarbu išlaikyti nuoseklumą.
- Ar Omega-3 turi šalutinių poveikių? Rekomenduojamomis dozėmis Omega-3 yra saugus. Retais atvejais gali pasireikšti lengvas virškinimo sutrikimas, kuris pasireiškia atsirugimais, bet jis dažniausiai greitai praeina.
Jūsų sveikatos kelionė prasideda šiandien
Omega-3 papildai – tai ne tik trumpalaikis sprendimas, bet ilgalaikė investicija į jūsų sveikatą. Reguliarus vartojimas gali padėti išvengti širdies ligų, pagerinti atmintį ir koncentraciją, palaikyti sveikus sąnarius ir stiprinti imunitetą.
Pasiruošę pradėti savo sveikatos kelionę? Peržiūrėkite visus BioSalma Omega-3 papildus čia ir raskite geriausiai jums tinkantį variantą. Kiekvienas produktas yra kruopščiai išbandytas ir atitinka aukščiausius Europos kokybės standartus.
Autorius: BioSalma sveikatos ekspertų komanda
Paskutinį kartą atnaujinta: 2025-01-16
Svarbus priminimas: Šis straipsnis skirtas tik informacijai ir neturi pakeisti gydytojo konsultacijos. Prieš pradėdami vartoti maisto papildus, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei vartojate vaistus, turite sveikatos problemų ar esate nėščia.
Maisto papildai neturi būti vartojami kaip maisto pakaitalas. Tai pat, svarbi įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.
